DESCUBRE COMO CUIDAR EL MEDIO AMBIENTE DESDE TU CASA

2019-05-20

Cuidar el medioambiente no requiere grandes acciones, sino que desde tu propia casa puedes hacer muchos pequeños gestos para contribuir a su protección. Además, si tienes hijos, serás su referente, por lo que aprenderán viendo lo que haces e imitándolo.

La idea es que te conciencies tú y que enseñes a tus hijos principios y valores para cuidar el planeta en el que viven, los animales, los árboles y las plantas y todos los recursos naturales. Te proponemos varios consejos para cuidar el medioambiente en casa.

 

Consejos y acciones para cuidar el medioambiente en casa

Te proponemos varios consejos sencillos para cuidar el medioambiente en casa y transmitir valores positivos en ese sentido a tus hijos:

Separa la basura. Desde pequeños es bueno que los niños aprendan a separar los residuos para que se puedan reciclar. Enséñales qué se tira en cada cubo y por qué se debe hacer así.

Usa productos que puedan reutilizarse. Hay muchos productos que se pueden usar varias veces para proteger la naturaleza. Por ejemplo, utiliza servilletas de tela en lugar de servilletas de papel.

Apaga las luces. Parece obvio, pero no nos damos cuenta de la cantidad de veces que encendemos la luz de una habitación que no ocupamos. Acostumbra a tus hijos a apagar la luz y cuando te marches de casa comprueba que todo está apagado.

Consume frutas y verduras ecológicas. Los productos ecológicos cuidan el medio ambiente porque en su producción no se utilizan fertilizantes ni otros productos contaminantes.

Evita dejar los aparatos enchufados. Recuerda que los aparatos que están apagados pero siguen enchufados consumen energía, por lo que es importante desenchufarlos.

Cierra los grifos correctamente. Cuando no utilices el agua, cierra el grifo y controla que no existan fugas.

Utiliza el termostato. Tanto para la calefacción como para el aire acondicionado es necesario utilizar un termostato. El consumo de energía de la calefacción baja cuando reduces en un solo grado la temperatura, y lo mismo ocurre si aumentas la temperatura un grado en el aire acondicionado.

Muévete en transporte público. La contaminación en las grandes ciudades proviene en gran medida de los coches; utiliza el transporte público para desplazarte y ayudarás a cuidar la naturaleza.

Lleva tus propias bolsas al supermercado. Cada vez son más los supermercados que venden las bolsas de plástico para evitar su uso y fomentar el reciclado. Llévate tus propias bolsas al supermercado y podrás utilizarlas varias veces.

Aprovecha la luz natural. Para reducir el consumo de luz eléctrica, abre las ventanas y sube las persianas para que entre la luz del sol en tu casa.

Cambia las bombillas de tu casa. Las bombillas de bajo consumo se calientan menos, consumen menos energía, alumbran igual y duran más.

Recicla todo lo que puedas. Antes de tirar ropa, libros o juguetes, piensa si puedes darles una segunda oportunidad para evitar gastar y comprar todo nuevo. Ahorrarás dinero y protegerás la naturaleza.

Planta árboles. Los árboles producen oxígeno y son esenciales para la naturaleza, así que planta un árbol en tu casa o en la comunidad donde vives.

Como ves, son acciones pequeñas que facilitan el ahorro de energía, el reciclaje y el cuidado de los recursos naturales.

Artìculo extraido de eacnur.org

DESCUBRE LAS VITAMINAS QUE NECESITAS PARA FORTALECER TU SALUD

2019-05-20

1. Vitamina C

Si has comenzado a sangrar de las encías es muy probable que tengas una deficiencia de vitamina C, que además de ser buena para las épocas de frío, también es indispensable para los procesos de cicatrización, la formación de colágeno en la piel y articulaciones, ayuda a la coagulación y es un antioxidante natural. La dosis recomendada para un adulto promedio es de medio gramo, pero si eres fumador o convives con personas fumadoras, se recomiendan dos gramos distribuidos uno por la mañana y otro por la noche.

2. Complejo B

Es la vitamina encargada del Sistema Nervioso, su estimulación y buen funcionamiento. Una parte de este complejo, llamada inositol, ayuda a contrarrestar ataques de pánico, ansiedad, taquicardia, insomnio y la bipolaridad. La vitamina B1 Tiamina, ayuda a problemas con la ciática; B2 Riboflavina, ayuda a mantener la piel hidratada; B3 Niacina, alivia dolores musculares y erupciones en la piel. B6 ayuda a problemas de depresión, autismo, síndrome premenstrual, asma, anemia e irritabilidad. B7 Biotina, en últimas fechas se ha vuelto popular por ser excelente para mantener el cabello sano, hidratado y brillante pero también es importante para prevenir cataratas, alopecia, dermatitis y la piel en general. B9 Ácido Fólico, esta vitamina se ha hecho popular por recomendarse a mujeres en etapa de gestación pero no sólo es para ellas, su consumo ayuda a prevenir el papiloma, cáncer cervicouterino, anemia, ojeras y mejorar la memoria. B12 Cobalamina, ayuda a combatir la anemia, la demencia, estrés, cansancio extremo y contracturas.

3. Vitamina D3 

Es una vitamina que antes se producía de manera natural al ponernos en contacto con el sol, sin embargo, al paso de los años y nuestro modo de vida hemos dejado de generarla. Esta vitamina es esencial para prevenir el cáncer de mama, hueso, colon, hígado y páncreas, previene diabetes en los niños y enfermedades autoinmunes. También ayuda a la absorción del calcio en los huesos, por lo que es recomendable tomarla de noche cuando nuestro cuerpo reposa.

4. Vitamina E 

Es un antioxidante que ayuda a la piel, uñas y cabello, pero no solamente por vanidad, ya que también ayuda a las mujeres con fibrosis en los senos. Se encuentra en aceites vegetales de maíz, nueces, almendras, avellanas, aguacate, papaya, frijoles y más. 

Ahora que ya conoces los beneficios de estas cuatro vitaminas, comienza a incluirlas en tu dieta de alguna manera, ya sea con alimentos que las contengan o directamente en píldoras, pero recuerda siempre consultar a tu médico de confianza para que te explique su funcionamiento de una forma mucho mejor. 

Artìculo extraìdo de culturacolectiva.com

EL CHOCOLATE QUE TE AYUDARA A ELIMINAR LOS CÒLICOS MENSTRUALES

2019-05-20

Muchas veces hemos escuchado que el chocolate es ideal para calmar los dolores abdominales causados por cólicos menstruales, y varios estudios han probado que esta golosina puede elevar los niveles de serotonina en nuestro organismo, haciendo que esta hormona ayude a mejorar el estado de ánimo y combatir la sensación de dolor. Pero Marc Widmer, un chocolatero suizo, llevó más allá la idea de que el chocolate calma los dolores menstruales, pues creó una barra especial que incluye una mezcla de 12 hierbas que, según cuenta, una familia de agricultores le enseñó a preparar.

El chocolate se llama Frauenmond, que se traduce como "luna de la mujer" haciendo referencia al ciclo menstrual y toma su nombre del té que los agricultores preparaban con la selección de hierbas que compartieron con Widmer. Así, el chocolate se compone de 70% cacao (por lo que es un chocolate amargo), aceite de mandarina y la mezcla herbal que, por cierto, no contiene cannabinoides.

Pero entonces, ¿qué compuestos herbales contiene?

Marc Widmer no ha querido revelar el secreto de la receta misteriosa de hierbas de las que provienen los beneficios de Frauenmond, solamente diciendo que la mezcla fue creada en los Alpes Suizos como un remedio natural. Pero se puede asumir que seguro contiene ciertas plantas que ya eran reconocidas como remedios para diferentes tipos de dolor e inflamación, como los que causan los cólicos. Por ejemplo: ginkgo biloba, que mejora la circulación y reduce la inflamación; jengibre que controla las náuseas y el dolor; y la hierba de San Juan. 

Pero tampoco hay que confiarse, ya que algunas de estas plantas pueden tener efectos no tan positivos en el organismo, en especial cuando interactúan con medicamentos o suplementos; e incluso llegan a reducir la efectividad de las pastillas anticonceptivas.

¿Dónde consigo una barra de Frauenmond?

Si ya estás decidida a darle una oportunidad y probar este remedio natural que dice ponerle un alto a los cólicos o si solamente te mata la curiosidad y nunca le dirías que no a un chocolate, lo puedes pedir desde su página oficialpor 12.5 francos suizos (alrededor de 230 pesos) más gastos de envío y esperar pacientemente a que llegue hasta tu puerta. Widmer recomienda una dosis de 2 cuadritos de chocolate al día y no descarta que los hombres también prueben su creación aunque no necesiten de sus beneficios.

¿Tienes un consejo sobre alimentación que te gustaría presentar a nuestra comunidad?, envía un texto de mínimo 400 palabras a culturacolectiva.com/colaboradores y logra que más de 60 millones de personas descubran nuevas maneras de comer sano y delicioso. Así que ya sabes: si eres un amante de la comida saludable, esta plataforma es para ti.

Artìculo Extraìdo de culturacolectiva.com

ACTIVISTAS EXPRESAN APOYO A AMLO FRENTE A PALACIO NACIONAL

2019-05-13

Unos 150 integrantes de distintos colectivos y grupos sociales se concentraron este domingo en la puerta principal del Palacio Nacional para expresar su apoyo al presidente Andrés Manuel López Obrador.

Aseguraron que la concentración no fue respuesta a la llamada marcha del silencio que se presentó hace una semana entre quienes protestan por algunas de las decisiones del gobierno federal, sino que busca evitar las confrontaciones y polarización.

“La intención es refrendar el apoyo de diferentes organizaciones de distintos rubros para decir que estamos con la cuarta transformación y las políticas del actual gobierno. Vinieron de Chiapas e Hidalgo, y de otros lugares. No es una cuestión reactiva a la otra marcha, sino concientizar, ya que las posturas más obedecen a cuestiones de hígado que de razón o de índole social”, indicó Antonio Noeller, secretario general del Consejo Nacional de Organizaciones, y presidente del Colegio Nacional de Oradores.

Señaló que en las redes sociales ha crecido un fanatismo que ha generado una mayor polarización, por lo que llamó a diálogos sin caer en un supuesto de que todo lo que el actual gobierno es bueno, o de que todo lo que hicieron los anteriores, es malo.

A la concentración acudieron organizaciones como el colectivo Juan Colorado, Sangre de Dragon y la fundación por el bienestar de los pueblos indígenas de Oaxaca, entre otros.

Fuente: La Jornada